你知道什么是健康的生活方式吗?

发布时间:2021-03-25 19:16 来源: TIAN-YA-BBS 栏目: 国内新闻 点击:

健康的生活方式是健康的基础保证。不健康的生活方式是健康的死敌。在过去的一个世纪里,45%的疾病和60%的死亡都与不健康的生活方..

  健康的生活方式是健康的基础保证。不健康的生活方式是健康的死敌。在过去的一个世纪里,45%的疾病和60%的死亡都与不健康的生活方式有关。而目前,我国有11亿人食盐过多,有9亿人食油过多,有10亿人运动不足,有3亿人是烟民,有3亿人是肥胖。由此,我国有2亿个高血压,有2亿个血脂异常,有3000万个糖尿病,每年癌患的200万,因癌死亡的150万,每年死亡的1000万人中有800万人是死于慢性病,而这一切的罪魁祸首正是不健康的生活方式!
  健康的生活方式首先就要求膳食合理,每日的饮食标准最好别超过以下这个标准:盐6克.油30克.奶类300克.豆类50克.肉或鱼虾100克.蛋类100克.蔬菜和水果各500克.谷及杂豆500克,要适量的搭配上红葡萄酒.燕麦粉.红辣椒.胡萝卜.老玉米.黑木耳.红薯.南瓜.西瓜.绿茶等各种食品。其次健康的生活方式要求生活规律,适量运动、不吸烟不酗酒、心态平衡、睡眠充足。
  好,本期就到这,喜欢的点关注,欢迎探讨,明天见!
  


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